睡眠2017.03.10

ちょっとしたことで眠りの質が変わることも!?

寝る前にあまり激しい運動をすると交感神経が優位となり逆効果になる場合もあります。
運動をする場合は無理のない範囲で行いましょう。
また、五感をほどよく刺激することも、眠りやすい状況に導くコツ。自分の好きな香りを漂わせたり、好きな音楽を 聞いたりして視覚以外からの情報を取り入れ、リラックスできる環境を作りましょう。
こんな音楽がおすすめ
自分が心地よいと感じる音楽なら何でもOK。ロックが好きな人ならロックな音楽でもリラックスできるものです。
こんな香りがおすすめ
ラベンダーやスギの木、玉ネギの香りには眠気を誘う効果が期待できますが、好きな香りなら香水でもOK。 (HONEY-STYLE30号より抜粋)